エステティックサロン Ti Amo

大阪市のエステサロンTi Amo(ティアモ)のサロンケア&ホームケアで一生美しく。

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便秘解消

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皆様こんにちは♪エステティックサロンティアモです。

すっかり新緑の季節ですね。新生活をスタートされた方がそろそろ慣れてきてのお疲れも体に出てくるころかもしれません。
環境の変化やストレスから便秘になることも多いです。
ティアモブログでも何度も書かせて頂いておりますが、【腸は第二の脳】です。

ダイエットしたい方、体質改善したい方はまず腸を元気にすることです。
汗をかいてデトックス!確かに運動は大切です。
老廃物は、75%が便から
尿で20% 汗は3%です。便が出ないと生ごみ置き場と同じでどんどん腐敗し悪玉が増え様々な不調となり体にでてきます。

腸は、消化・吸収 免疫の源 腸内細菌の棲家 便の排泄 ホルモンの生産
などをしてくれます。
生理前後便秘になるのもホルモンが関係します。セロトニンは95%が腸です。セロトニンが減少すると気持ちの浮き沈みが激しくなります。便秘が解消すれば幸せホルモンもたくさん♪肌もきれいになり、女子力アップです(^^♪

解消するには?
これから暑くなりシャワーのみになりやすいですが、湯船につかり温める

冷たいものばかりではなく、お味噌汁などの発酵食や野菜をとる 

食物繊維・海藻類・果物などを積極的にとる

白砂糖 トランス脂肪酸 ショートニング 酸化した脂は極力避ける
※これからアイスの美味しい季節ですが、ラクトアイスと書かれているものは油です((+_+))
お子様には気をつけてくださいませ

これらは、便秘改善だけではなく今後の健康のためにも大きくつながります。
是非生活習慣を見直して腸美人に♪
2018年04月19日 15:21
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