エステティックサロン Ti Amo

大阪市のエステサロンTi Amo(ティアモ)のサロンケア&ホームケアで一生美しく。

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メリハリボディ

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皆様こんにちは♪エステティックサロンティアモです。ついに8月突入!
蝉が大合唱しております。本当に今年の夏は暑さを通り越して危険ですよね。
ついつい冷たい物やアイスなど食べてしまいますが、内臓が冷えると代謝も悪くなり脂肪に代わりやすくなりますのでお気を付けください。
 
さて、先日ダイエットのブログを書いたところとてもご好評頂きましたので、今回は引き締めケアのアドバイスです。
 
食事だけでは、確かに体重の変化はあっても筋肉は落ちてタルタルに・・・それではせっかく痩せてもキレイなボディラインとは言えません。けどジム通ったりこの暑い中歩いたりも・・・
 
私は、体幹トレーニングをまじめに行ったおかげで、産後のタルタルお腹が引き締まり、産前よりも出なくなりました!空いた時間にできます
 
ネットにも出てますのでご存知の方も多いかと思いますが、
 
肘を下にして90度で身体をあげ、足はくっつけつま先で支えます。背筋は伸ばしてお腹に力を入れるとより引き締まる実感があります。はじめは20秒から。私はすぐダメでしたが今では2分できます(^^♪
無理のないよう少しづつ秒数を伸ばし毎日継続するのがポイントです。
 
もう1つ
かかとをそろえお腹おへこましながら力を入れます。そのままつま先をそろえ、おへそに左右手のひら平を置き、上を向き、背筋やお腹が伸びたところで顔だけ戻して1分
腹筋に力を入れたまま、肛門も閉じる感じでおこなうとウエストが引き締まります。
 
二の腕の気になる方は、歯磨きの時肘を床と平行にして磨くと毎日朝、昼、晩鍛えられます
ホットペッパーにも掲載です
 
是非お試し下さいませ(^^♪
 
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